الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
‎ وأخيرا منتدى تابلاط يمنح المشاركة وكتابة المواضيع ورؤية الروابط بدون تسجيل منتدى FMTولاأروع كل عام وانتم بخير
المواضيع الأخيرة
» حلول تمارين الفيزياء الكتاب المدرسي اولى ثانوي
الأحد أكتوبر 06, 2013 4:40 pm من طرف زائر

» تصميم للمنتدى أريد رأيكم -''صورة فلاشية''-
الخميس أغسطس 15, 2013 9:38 pm من طرف ychemloul

» مواضيع البكالوريا 2012
الخميس فبراير 07, 2013 2:19 pm من طرف المقام

» الدعارة في مكتبة تابلاط الموجودة قرب سوناطراك** من الكتاب الى صور خليعة**
الخميس فبراير 07, 2013 2:16 pm من طرف زائر

» حلول تمارين كتاب الانجليزية اولى ثانوي
الإثنين أكتوبر 15, 2012 10:32 pm من طرف boubou31

»  سلوك قد يفسد صيامنا
السبت أكتوبر 06, 2012 9:44 pm من طرف ychemloul

» كتاب الهباج )حلول تمارين الكتاب المدرسي) بين يديكم لسنة الثالثة ثانوي الرياضيات+تحميل بدون تسجيل ولا شيئ
الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 11:41 pm من طرف zitouni

» ادارة تبحث عن مشرفين و مديييرين للمنتدى للتسليم
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 12:24 pm من طرف المقام

»  الزواج المبكر ناقشوه
الجمعة أغسطس 03, 2012 4:10 am من طرف Feriel

جرائد وطنية
المواقع الاكثر تصفحا
أنت الزائر رقم :

.:: أنت الزائر رقم ::.
 

شاطر | 
 

 خطر النوم الزائد عن 9ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Feriel
شهادة تقدير من الادارة
شهادة تقدير من الادارة
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 704
نقاط : 7088
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
العمر : 22

بطاقة الشخصية
تجربة : مزال

مُساهمةموضوع: خطر النوم الزائد عن 9ساعات   الإثنين نوفمبر 08, 2010 10:50 pm

أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحةالعاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا

فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
youcef
متألق وموهوب يفوق الوصف
متألق وموهوب يفوق الوصف
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 264
نقاط : 6489
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
العمر : 27
الموقع : youcef-99@maktoob.com

بطاقة الشخصية
تجربة : 2

مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الزائد عن 9ساعات   الإثنين نوفمبر 15, 2010 8:46 pm

شكرا جزيلا على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Feriel
شهادة تقدير من الادارة
شهادة تقدير من الادارة
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 704
نقاط : 7088
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
العمر : 22

بطاقة الشخصية
تجربة : مزال

مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الزائد عن 9ساعات   الجمعة نوفمبر 19, 2010 3:31 pm

لا شكر على الواجب اخي
تقبل تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
stakis
وسام الاحترافية


المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 494
نقاط : 6954
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 26
الموقع : tablat.ahlamountada.com

بطاقة الشخصية
تجربة : 2

مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الزائد عن 9ساعات   الجمعة نوفمبر 26, 2010 10:40 pm

انا نرقد اكثر من 9 ساعات هههههههه
على كل جزاك الله خيرا على الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطر النوم الزائد عن 9ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تابلاط الاول :: ••◄المراة - حواء - الحياة - الاطفال - الصحة - ديكور - اكلات►••  ::  منتدى الأسرة و المجتمع -
انتقل الى:  
تصويت
هل الواجهة جميلة او غير جميلة؟؟؟
نعم, جميلة
87%
 87% [ 26 ]
لا, قيبحة جداا جداا
13%
 13% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 30