الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
‎ وأخيرا منتدى تابلاط يمنح المشاركة وكتابة المواضيع ورؤية الروابط بدون تسجيل منتدى FMTولاأروع كل عام وانتم بخير
المواضيع الأخيرة
» حلول تمارين الفيزياء الكتاب المدرسي اولى ثانوي
الأحد أكتوبر 06, 2013 4:40 pm من طرف زائر

» تصميم للمنتدى أريد رأيكم -''صورة فلاشية''-
الخميس أغسطس 15, 2013 9:38 pm من طرف ychemloul

» مواضيع البكالوريا 2012
الخميس فبراير 07, 2013 2:19 pm من طرف المقام

» الدعارة في مكتبة تابلاط الموجودة قرب سوناطراك** من الكتاب الى صور خليعة**
الخميس فبراير 07, 2013 2:16 pm من طرف زائر

» حلول تمارين كتاب الانجليزية اولى ثانوي
الإثنين أكتوبر 15, 2012 10:32 pm من طرف boubou31

»  سلوك قد يفسد صيامنا
السبت أكتوبر 06, 2012 9:44 pm من طرف ychemloul

» كتاب الهباج )حلول تمارين الكتاب المدرسي) بين يديكم لسنة الثالثة ثانوي الرياضيات+تحميل بدون تسجيل ولا شيئ
الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 11:41 pm من طرف zitouni

» ادارة تبحث عن مشرفين و مديييرين للمنتدى للتسليم
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 12:24 pm من طرف المقام

»  الزواج المبكر ناقشوه
الجمعة أغسطس 03, 2012 4:10 am من طرف Feriel

جرائد وطنية
المواقع الاكثر تصفحا
أنت الزائر رقم :

.:: أنت الزائر رقم ::.
 

شاطر | 
 

 مؤكولات تحرمك من النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Feriel
شهادة تقدير من الادارة
شهادة تقدير من الادارة
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 704
نقاط : 6782
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
العمر : 22

بطاقة الشخصية
تجربة : مزال

مُساهمةموضوع: مؤكولات تحرمك من النوم   السبت سبتمبر 18, 2010 4:49 pm

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح.





تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.





* الشوكولاته:

انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.





* مشروبات الطاقة:

مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.





* صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:

فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.





* الكحول:

تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك، لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجا طوال فترة النوم. كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هيفاء12
عضو جديد يسير نحو التقدم
عضو جديد يسير نحو التقدم


المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 37
نقاط : 5993
تاريخ التسجيل : 21/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: مؤكولات تحرمك من النوم   السبت سبتمبر 18, 2010 8:07 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Nesrine
نائب المدير
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 718
نقاط : 6900
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
العمر : 24
الموقع : في قلب المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: مؤكولات تحرمك من النوم   الإثنين ديسمبر 27, 2010 3:16 pm

مشكوورة على الافادة فريال
تحياااااااتي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nounou
عضو فعال في المنتدى
عضو فعال في المنتدى
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 120
نقاط : 5959
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 21

بطاقة الشخصية
تجربة : 2

مُساهمةموضوع: رد: مؤكولات تحرمك من النوم   الإثنين ديسمبر 27, 2010 3:41 pm

شكرا فريااال عبى الافادة القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سلسبيل
شهادة تقدير من الادارة
شهادة تقدير من الادارة
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 619
نقاط : 6601
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: مؤكولات تحرمك من النوم   الإثنين ديسمبر 27, 2010 10:11 pm

جزاااااك الله خيرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ychemloul
متألق وموهوب يفوق الوصف
متألق وموهوب يفوق الوصف
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 274
نقاط : 6204
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
العمر : 23

بطاقة الشخصية
تجربة : ليس كل اخضر حشيش ولا كل ما يلمع ذهبا

مُساهمةموضوع: رد: مؤكولات تحرمك من النوم   الإثنين ديسمبر 27, 2010 11:14 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Feriel
شهادة تقدير من الادارة
شهادة تقدير من الادارة
avatar

المهنة :
الدولة الجزائر
الهواية :
نوع المتصفح :
عدد المساهمات : 704
نقاط : 6782
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
العمر : 22

بطاقة الشخصية
تجربة : مزال

مُساهمةموضوع: رد: مؤكولات تحرمك من النوم   الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:16 pm

العفو
اتمنى الاستفادة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مؤكولات تحرمك من النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تابلاط الاول :: ••◄المراة - حواء - الحياة - الاطفال - الصحة - ديكور - اكلات►••  ::  منتدى الأسرة و المجتمع -
انتقل الى:  
تصويت
هل الواجهة جميلة او غير جميلة؟؟؟
نعم, جميلة
87%
 87% [ 26 ]
لا, قيبحة جداا جداا
13%
 13% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 30